規律運動參與的定義主要是依據民眾每週運動的次數、每次運動的時間,以及每次運動的強度來判定,以下就四種不同的操作定義做出說明:

#7333定義:每週至少要運動3次、每次30分鐘、心跳需達到130下或是運動強度達到會喘會流汗。
﹙台灣採用﹚

#7330定義:每週要運動3次、每次30分鐘。
﹙韓國採用﹚

#7230定義:每週要運動2次、每次30分鐘。
﹙日本採用﹚

#7100定義:每週只要運動1次。
﹙新加坡採用﹚

* 教育部體育署每年所辦理的運動城市與運動現況調查,就是採用7333為規律運動人口定義。

“健康”才是永續經營人生的最大關鍵因素,就讓我們一起動起來,以7333定義做為我們規律運動的標準。

  • 資料來源

    教育部體育署